Yoga Integral

La palabra “yoga” significa literalmente “unión y control”. El yoga es, pues, la unión del hombre con la realidad universal, la fusión de la parte con la Totalidad, de lo perecedero con lo eterno, de la mente con el centro más profundo de nuestro ser. Al mismo tiempo, el yoga es “control”, es decir autodisciplina. Por este motivo, el objetivo principal del yoga consiste en movilizar los recursos internos para  lograr la  integración de la persona. Para ello, se utiliza  un conjunto de prácticas como la respiración, la meditación, la relajación, las posturas y la concentración.

Aunque por sus orígenes el yoga suele asociarse a la religión hinduista, se trata en realidad de una filosofía de vida cuyo fin es reencontrar a la persona con su armonía interior, su centro y  su equilibrio, sin necesidad de internarse en los conceptos religiosos orientales ni de adherirse a ningún credo específico. Como el yoga destaca la unidad espiritual de toda la humanidad, cualquier persona, independientemente de sus creencias religiosas, puede beneficiarse con su práctica sin la obligación de abandonar su filiación religiosa concreta, sin cambiar de creencias y sin someterse a ningún tipo de bautismo.

La primera mención a esta filosofía de vida data de 2500 años A.C y figura en los Vedas, libros sagrados de la India, posteriormente el yoga aparece en otras escrituras tales como los Upanishads y la Bhagavad Gita. Pero recién en el siglo II A.C. Patáñjali sistematiza estos conocimientos, los ordena y les da forma. La llegada del yoga a occidente se relaciona con el Swami Vivekananda quien en 1893 introduce en Estados Unidos las prácticas de esta antigua disciplina.

En el siglo XX, Sri Aurobindo decide integrar los métodos tradicionales del yoga (Hatha Yoga –posturas y respiración-, Raja Yoga –respiración, meditación y sólo posturas que fomentan la calma mental-, Tantra Yoga –conocido también como Kundalini Yoga o yoga del poder-, Jñaña Yoga – yoga del conocimiento y la meditación en soledad-, Bhakti Yoga – yoga de la devoción y el servicio- y Karma Yoga –yoga de la acción espiritual) porque considera que, por separado, ninguno de los métodos  permite apresar la verdad de modo completo y definitivo. Así surge lo que denominó Purna Yoga o Yoga Integral. Un método que reúne las características de los métodos tradicionales, cuya finalidad es la integración armónica de los aspectos físicos, mentales, emocionales y espirituales para desarrollar nuestras posibilidades latentes y utilizarlas al servicio de la humanidad y de valores tales como la verdad, la justicia, la libertad y la paz. El Yoga Integral,  yoga dinámico, tanto en su concepción de unión dinámica con el entorno como en su práctica, fue difundido por Swami Sivananda, quien tuvo como discípulo a Jiddu  Krishnamurti.

La práctica del yoga tiene múltiples beneficios, como ha sido comprobado por estudios realizados:

En el plano físico:

·                    Favorece el sistema cardiovascular

·                    Favorece el sistema endócrino

·                    Favorece el sistema digestivo

·                    Favorece el sistema respiratorio

·                    Aumenta el sistema inmunológico

·                    Fortalece músculos y huesos

·                    Mejora patologías como artritis, fatiga crónica y asma.

·                    Evita el deterioro de los discos vertebrales

·                    Disminuye los niveles de azúcar y colesterol en sangre

·                    Oxigena y limpia los órganos

·                    Desintoxica el organismo

·                    Eleva la producción de antioxidantes

·                    Disminuye el envejecimiento

·                    Aumenta la energía y la vitalidad

·                    Produce endorfinas

En los planos mental y emocional:

·                    Produce efectos notorios en el sistema neurológico

·                    Favorece la concentración y la capacidad de razonamiento

·                    Eleva las capacidades intelectuales

·                    Mejora el ánimo

·                    Alivia la tensión

·                    Disminuye el estrés

·                    Ayuda a dormir

·                    Combate la depresión y la ansiedad

·                    Disminuye las reacciones agresivas

·                    Ayuda a superar miedos y fobias

·                    Mejora la relación con el mundo

·                    Aumenta la autoestima.

·                    Otorga  equilibrio y paz interior